2024年4月26日：フィットネスサークル合トレ報告

スズキ

’24年4月26日(金)のフィットネスサークル活動のレポートです。今回は社外での合トレでした。フリーウェイトトレ未経験のナカダにBig3の楽しさを伝えるが個人的テーマの会でした。詳細は、以下よりご確認ください。

概要

2024年4月26日(金) 19:00-21:30

＃	名前	テーマ/部位	トレーニング内容
01	スズキ	脚	SQ、RDL、BP
02	ナカダ	BIG3	ゴブレットSQ、ダンベルRDL、DL、サイドレイズ、BP
03	カトウ	脚	SQ、ハックSQ、ブルガリアンSQ、BP
04	ミズクサ	欠席	欠席

※トレーニング内容の詳細は後述

種目	1 set	2 set	3 set
SQ	110kg × 4	102.5kg × 4	102.5kg × 4
RDL	80kg × 10	90kg × 10	90kg × 10
BP	60kg × 3	80kg × 1

スズキ

久々の脚トレだったので恐る恐る。自分のトレはほどほどに、ナカダのトレ補助。多分ベンチプレスにはハマってくれた。