スズキ
’24年5月23日(木)の活動レポ。参加人数が少なかったので、今回もオフィスでトレーニング。年内目標を上方修正したナカダが参戦しました。
ナカダ
“今年中にベンチプレス 80kg × 1回” へ目標変更します！
概要
日時
2024年5月23日(木) 18:15-19:15
場所
自社オフィス内
トレーニング内容
| ＃ | 名前 | テーマ/部位 | トレーニング内容 |
|---|---|---|---|
| 01 | スズキ | レクチャー | 腹筋のみ |
| 02 | ナカダ | 上半身 | ベンチプレスに活きそうなメニュー |
| 03 | カトウ | 欠席 | 在宅稼働のため。家で気持ちをパンプ |
| 04 | ミズクサ | 欠席 | 19-22時で打ち合わせのため |
※トレーニング内容の詳細は後述
特記事項
- けが人なし
トレーニング詳細
スズキ
| 種目 | 1 set | 2 set |
|---|---|---|
| ケーブルクランチ | 20kg × 15 | 20kg × 15 |
スズキ
例のごとく出社前に自分のトレーニングは済ませてるので、ケーブルクランチだけ。前回よりも効かせ方が上手くなった感。引くときにお尻を固定させる（引く動作と連動して動かないようにする）ことがポイントと気づく。
ナカダ
ミズクサ
重量はミズクサに負けられませんでした。
毎週木曜日＋もう一日のペースで、なんとか週2やれるよう頑張ります！
スズキ
チェストプレスは肩の怪我だけしないよう気を付けて。
セット開始時の補助はいつでもするので、一人でやるときも声かけて。
思い出ギャラリー
今回もショート動画で。代表に公開許可をもらった際、作業不可を心配されました。
（1つ10分くらいの作業時間だから大丈夫。…多分）
ショート動画
以上、よろしくお願いいたします。