スズキ
’24年4月26日(金)のフィットネスサークル活動のレポートです。今回は社外での合トレでした。フリーウェイトトレ未経験のナカダにBig3の楽しさを伝えるが個人的テーマの会でした。詳細は、以下よりご確認ください。
概要
日時
2024年4月26日(金) 19:00-21:30
場所
BOARS RENTALSTUDIO
https://www.smartkaigisitsu.net/properties/view/896
トレーニング内容
| ＃ | 名前 | テーマ/部位 | トレーニング内容 |
|---|---|---|---|
| 01 | スズキ | 脚 | SQ、RDL、BP |
| 02 | ナカダ | BIG3 | ゴブレットSQ、ダンベルRDL、DL、サイドレイズ、BP |
| 03 | カトウ | 脚 | SQ、ハックSQ、ブルガリアンSQ、BP |
| 04 | ミズクサ | 欠席 | 欠席 |
※トレーニング内容の詳細は後述
特記事項
- けが人なし
- 施設利用トラブルなし
トレーニング詳細
スズキ
| 種目 | 1 set | 2 set | 3 set |
|---|---|---|---|
| SQ | 110kg × 4 | 102.5kg × 4 | 102.5kg × 4 |
| RDL | 80kg × 10 | 90kg × 10 | 90kg × 10 |
| BP | 60kg × 3 | 80kg × 1 |
スズキ
久々の脚トレだったので恐る恐る。自分のトレはほどほどに、ナカダのトレ補助。多分ベンチプレスにはハマってくれた。
ナカダ
| 種目 | トレーニング記録 |
|---|---|
| ゴブレットSQ | ？kg〜？kgで5 set |
| ダンベルRDL | ？kg〜？kgで5 set |
| DL | 30kg〜40kgでフォーム練習 |
| サイドレイズ | ？kgで？ set |
| BP | Maxチャレンジ。50kgクリア、55kg未クリア |
ナカダ
（コメント待ち）
カトウ
| 種目 | トレーニング記録 |
|---|---|
| SQ | 60kg × 10 set。インターバル1分 |
| ハックSQ | ？ |
| ブルガリアンSQ | ？ |
| BP | 80kg、90kg、100kgそれぞれ1発 |
カトウ
（コメント待ち）
思い出ギャラリー
ほぼレンタルジムの写真(笑)
写真
動画
関係各所から許可を得て、後日、ナカダがBPを楽しむ動画を掲載します。
以上、よろしくお願いいたします。